diposkan pada : 15-10-2024 13:34:59

7 Rahasia Tidur Sehat yang Jarang Diungkapkan

1. Pentingnya Pencahayaan di Kamar Tidur

Gelap total bisa meningkatkan produksi melatonin, hormon tidur.

2. Pola Makan yang Mendukung Tidur

Makanan ringan seperti pisang atau almond sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.

3. Manfaat Waktu Tidur yang Konsisten

Tidur pada waktu yang sama setiap malam meningkatkan kualitas tidur.

4. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang yang panjang bisa mengganggu tidur malam.

5. Pentingnya Suhu Kamar yang Sejuk

Suhu kamar yang lebih rendah dapat membantu tubuh tidur lebih nyenyak.

6. Matikan Semua Alat Elektronik

Perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon tidur alami.

7. Latihan Pernafasan untuk Relaksasi

Teknik pernapasan yang benar dapat membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.