
7 Rahasia Tidur Sehat yang Jarang Diungkapkan
1. Pentingnya Pencahayaan di Kamar Tidur
Gelap total bisa meningkatkan produksi melatonin, hormon tidur.
2. Pola Makan yang Mendukung Tidur
Makanan ringan seperti pisang atau almond sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.
3. Manfaat Waktu Tidur yang Konsisten
Tidur pada waktu yang sama setiap malam meningkatkan kualitas tidur.
4. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan
Tidur siang yang panjang bisa mengganggu tidur malam.
5. Pentingnya Suhu Kamar yang Sejuk
Suhu kamar yang lebih rendah dapat membantu tubuh tidur lebih nyenyak.
6. Matikan Semua Alat Elektronik
Perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon tidur alami.
7. Latihan Pernafasan untuk Relaksasi
Teknik pernapasan yang benar dapat membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.